Dieta cu hrișcă este șansa ta de a obține o siluetă subțire, de a-ți curăța eficient corpul de substanțe nocive și de a-ți îmbunătăți sănătatea. Datorită utilizării dietei cu hrișcă, vei câștiga forță nouă pentru o viață plină.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai eficiente și cu acțiune rapidă. Și deși multe dintre soiurile sale practic nu limitează cantitatea de mâncare consumată în timpul zilei, această tehnică este adesea destul de greu de tolerat, iar disconfortul rezultat este caracterizat atât de o componentă mentală, cât și de o componentă fiziologică. Dar mai întâi lucrurile.
Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu hrișca încă din copilărie, iar „aversiunea” ei este mult mai puțin răspândită decât, să zicem, în cazul fulgii de ovăz. Sa nu uitam ca hrisca este un produs unic, bogat in vitamine si minerale. Hrișca era considerată în multe țări din Est un produs „feminin” obligatoriu, fără de care frumusețea se estompează și tinerețea se estompează.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate: opțiuni
Fiecare dintre opțiunile propuse presupune o durată de 7 până la 14 zile. Ar trebui să bei multe lichide în fiecare zi - apă, apă minerală fără gaz sau ceai verde. Recuperarea după dietă ar trebui să dureze cel puțin 1 lună - numai atunci, dacă doriți, puteți repeta isprava.
Pe baza recenziilor dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate, trebuie să vă pregătiți pentru letargie și amețeli, care apar adesea după câteva zile de o astfel de nutriție. Dacă vă simțiți leșin și nu puteți scăpa de el relaxându-vă dieta, nu vă mai tortura corpul - mergeți la o dietă normală.
Opțiune simplă.
Această rețetă pentru o dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate este extrem de simplă: în fiecare zi mănânci doar hrișcă și o prepari într-un mod simplificat - fără gătit. Se toarnă un pahar de hrișcă cu apă clocotită și se lasă peste noapte, iar dimineața se obține un terci moale, aromat. Nu adăugați sare, zahăr sau ulei la produsul rezultat - aceasta este o condiție prealabilă pentru toate opțiunile.
Varianta de hrișcă-chefir.
Dieta cu kefir-hrișcă pentru pierderea în greutate combină o versiune simplă și o dietă cu kefir. La o cantitate nelimitată de cereale fierte adăugați 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Această opțiune face sarcina oarecum mai ușoară, dar pentru a obține o eficiență ridicată este necesar să combinați corect aceste produse.
Combinație de hrișcă cu fructe uscate.
Această rețetă de dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate poate fi cea mai potrivită pentru mulți: drept recompensă pentru monotonia dietei cu hrișcă, puteți mânca 100-150 g de fructe uscate pe zi.
Dieta cu hrișcă: recenzii și rezultate
Recenziile sunt un indicator excelent al eficacității și gradului de tolerabilitate al oricărei diete, așa că haideți să le privim mai detaliat. După cum am văzut mai sus, rețetele de dietă cu hrișcă sunt destul de diferite, așa că vom lua în considerare fiecare opțiune separat.
O dietă simplă de terci de hrișcă.
Aceasta este cea mai dura și mai eficientă opțiune pentru a pierde în greutate. La prima vedere, totul pare destul de ușor, mai ales dacă ești fan al acestei cereale. În realitate, totul este ceva mai complicat. Pe baza recenziilor dietei cu hrișcă, pot fi remarcate câteva probleme principale:
- Adesea, o dietă cu hrișcă duce la o scădere bruscă a performanței, letargie, apatie și chiar iritabilitate;
- fenomenele mentale descrise mai sus sunt completate de fenomene fiziologice cauzate de aportul redus de calorii si hipoglicemie (scazuta glicemie);
- Hrișca, ca produs cu miros puternic, tinde să devină plictisitoare. Din acest motiv, după câteva zile, mâncarea trebuie luată prin forță. În plus, multe recenzii ale dietei cu hrișcă indică dezvoltarea unei aversiuni persistente față de această cereală;
- Datorită disconfortului semnificativ, crește riscul de a mânca în exces (efectul de „mâncare la stres”) atunci când treceți la o dietă obișnuită.
Dar o dietă de zece zile cu hrișcă dă rezultate excelente: se pierd aproximativ 5-7 kg. Trebuie inteles ca mai mult de jumatate din greutate se pierde in primele zile. O astfel de pierdere rapidă în greutate este asociată cu eliberarea de către organism a excesului de apă. Prin urmare, dacă observați că în a 4-5-a zi slăbiți din ce în ce mai puține kilograme, atunci acest lucru nu indică o scădere a eficacității dietei: a ieșit doar toată apa inutile și a început procesul de descompunere a depozitelor de grăsime.
Apropo, vă puteți împărtăși realizările și impresiile despre dieta cu hrișcă - experiența dvs. va fi valoroasă pentru noi și pentru cititorii noștri.
Dieta cu kefir-hrișcă: rezultate și recenzii.
Potrivit numeroaselor recenzii, această rețetă de dietă cu hrișcă este oarecum mai ușor de tolerat, deși rezultatele în multe cazuri sunt mai modeste. Combinația de chefir și hrișcă face dieta mai completă: conține mai multe proteine, iar o cantitate mică de grăsime vine cu alimente (dacă se folosește 1% chefir). Aceasta explică frecvența mai scăzută a reacțiilor adverse, cum ar fi amețelile și „respingerea” hrișcii.
Dieta cu hrișcă cu fructe uscate.
Această rețetă de dietă cu hrișcă este poate cea mai confortabilă, deși nu poate fi numită ușor de urmat. Deoarece fructele uscate sunt o sursă de microelemente valoroase și conțin zaharuri sănătoase - glucoză și fructoză, recenziile despre dieta cu hrișcă cu aceste dulciuri medicinale sunt cele mai calme: de regulă, o stare de rău atât de pronunțată nu se observă, în plus, fructele uscate dulci îmbunătățesc starea de spirit și fac posibilă acordarea pentru a continua dieta.
O dietă din hrișcă cu adaos de fructe uscate este cea mai bună opțiune pentru cei cu dinte de dulce, pentru care o zi fără dulciuri echivalează cu tortură.
Dieta cu hrișcă: meniu
Pentru orice versiune a dietei cu hrișcă, hrișca rămâne neschimbată în cantitate de 1 pahar de cereale uscate, care în formă finită crește de 2-3 ori. Majoritatea dietelor nu implică restricții privind cantitatea de cereale consumată. Cu toate acestea, mulți dintre cei care au menținut o dietă atât de strictă au remarcat că în curând hrișca „nu coboară pe gât”. Pentru a elimina acest efect neplăcut, care pune în pericol succesul întregului eveniment, puteți folosi diverși aditivi, alegând dintre aceștia pe cei care vor stimula minim pofta de mâncare.
- Sos de soia nesarat.
- Suc de lamaie.
- Usturoi.
- Ceapa inabusita.
- Mere verzi neîndulcite.
- Prune uscate.
- Kiwi.
- Varză.
- Dovlecei (fierți fără ulei).
Înainte de a începe o dietă cu hrișcă timp de 7 zile, poate merita să încercați o zi de post, efectuată conform uneia dintre rețetele indicate. Astfel îți poți simți abilitățile și poți înțelege toleranța „psihologică” la hrișcă.
Amintiți-vă că pentru orice dietă, și mai ales pentru o dietă atât de strictă precum hrișca, există contraindicații, cărora le-am dedicat un articol separat.
Ascultă-ți corpul, consultă-ți medicul și slăbește pentru sănătatea ta!